von Matt Weik
Zink ist ein wesentliches Mineral, ohne das der Körper nicht leben kann. Es spielt eine massive Rolle bei vielen Prozessen im gesamten Körper, einschließlich der Wundheilung und -entwicklung, der Funktionsweise des Gehirns und des Nervensystems und der Fruchtbarkeit. Wenn Sie die Fruchtbarkeitsbehandlung bei Männern überprüfen, ist Zink eines der wichtigsten Mineralien, die einige außergewöhnliche Vorteile für die Spermienqualität und die allgemeine männliche Fruchtbarkeit haben.
Zink spielt eine Rolle in vielen körperlichen Funktionen, darunter:
Unterstützung bei der Protein- und DNA -Synthese
Zellteilung
Ordnungsgemäßes Funktionieren des Immunsystems
Männliche reproduktive Gesundheit
Zink und männliche reproduktive Gesundheit
Es besteht kein Zweifel, dass Zink für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Dieses Mineral ist an der Immunfunktion, der Wundheilung, der Blutgerinnung, der Schilddrüsenfunktion und sogar dem Abbau von Kohlenhydraten beteiligt. Aber wussten Sie, dass Zink auch eine entscheidende Rolle bei der männlichen Fruchtbarkeit spielt? Es erhöht nicht nur die Spermienqualität, sondern kann auch den Testosteronspiegel erhöhen und die Gesundheit der Prostata fördern. Laut Studien sind Zink- und Spermienqualität stark miteinander verbunden.
Zink ist für die Produktion, Reifung und Funktion von Spermienzellen erforderlich. Zink ist auch an der Synthese von Testosteron beteiligt, das männliche Sexualhormon für sexuelle Entwicklung, Muskelmasse und Spermienproduktion ist.
Es wurden viele Studien durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen Zink und männlicher Fruchtbarkeit zu verstehen. Das Ergebnis dieser Studien hat zu dem Schluss gekommen, dass die Zinkspiegel im Samenplasma positiv mit der männlichen Fruchtbarkeit verbunden sind und dass die Zinkergänzung das Samenvolumen, den Prozentsatz der normalen Spermienmorphologie und die Spermienmotilität sehr gut erhöhen kann.
Was ist der Zinkspiegel in Spermien und wie wirken sie sich auf die Fruchtbarkeit aus?
Zink ist normalerweise in hohen Volumina in Samenflüssigkeit vorhanden. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass Zink im menschlichen Samenplasma im Vergleich zu jedem anderen menschlichen Gewebe auf einem großen Konzentrationsniveau liegt. Die Konzentration der Zinkspiegel in Spermien nimmt auch mit der Entwicklung von Spermien zu.
In einer Forschung überprüften Wissenschaftler das wegweisende Plasma bei Männern und stellten fest, dass die wegweisenden Zinkspiegel positiv mit der männlichen Fruchtbarkeit verbunden waren. Die Ergebnisse der Forschung zeigten, dass eine schlechte Zinkernährung zu einer geringen Spermienqualität führen kann.
Zinkergänzung und ihre Auswirkungen auf die Spermienqualität
Nachdem wir wissen, dass Zink eine so wesentliche Rolle bei der Spermienentwicklung spielt, ist es sinnvoll, dass das stärkere Zinkniveau die Spermienqualität positiv beeinflussen kann. Es ist eine Tatsache, dass Zink durch den Konsum verschiedener Lebensmittel mit hohem Zink -Nahrungsmittel erhalten werden kann. Der beste Weg, um den Zinkspiegel in Ihrem Körper wesentlich zu erhöhen, besteht darin, Zinkpräparate einzunehmen. Es wurde gezeigt, dass die Zinkergänzung einen direkten Einfluss auf verschiedene Spermienparameter hat.
Einige andere Studien haben gezeigt, dass die Zinkergänzung auch die Motilität der Spermien verbessern kann, insbesondere bei subfertilen Männern mit idiopathischer Asthenozoospermie oder Oligozoospermie.
Auswirkungen von Zink auf niedrige Testosteron- und schwere Trainingser
Studien haben gezeigt, dass Zink eine entscheidende Rolle bei der Beeinflussung der männlichen Testosteronspiegel spielen kann. Zinkpräparate können den Testosteronspiegel und die Spermienzahl für Männer erhöhen und einen niedrigen Zinkspiegel aufweisen.
Eine der Hauptursachen für niedriges Testosteron ist das Alter. Sobald Männer etwa 30 Jahre alt waren, sinken ihre Testosteronspiegel mit jedem Jahr. Aus diesem Grund fällt es vielen Männern auch schwieriger, ihre magere Muskelmasse und ihren niedrigen Körperfettgehalt im Alter zu bewahren (auch wenn sie sich an Bewegung und Widerstandstraining beteiligen).
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Ergänzung von Zink den Testosteronspiegel bei Männern, die an Übung mit hoher Intensität teilnehmen, stark verbessern kann.
Rund 17,3% der Weltbevölkerung leiden Maillots West Ham United unter einem Zinkmangel. Neben der Supplementierung ist Maillots Barcelona es auch Saudi-arabische Heimtrikot von entscheidender Bedeutung, Lebensmittel mit einem hohen Zinkspiegel zu konsumieren. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie in Ihren Ernährungsplan aufnehmen müssen, um den Zinkspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen.
Lebensmittel mit hohem Zinkspiegel
Austern: Das am stärksten konzentrierte Zinkfutter, das Sie essen können, sind Austern. Austern bestehen aus zehnfachen täglich empfohlener Zinkmenge in nur 100 Gramm (3,5 Unzen). In einer Studie fanden Wissenschaftler, dass Austern aus allen acht wesentlichen Aminosäuren bestehen und auch eine große Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Vitamine C und E und viele andere Mineralien sind.
Rindfleisch: Rindfleisch ist eine weitere außergewöhnliche Zinkquelle mit einem 3-Unzen-SERNT, der aus fast der Hälfte der RDA für Zink besteht. Die gleiche Portion hat 12 Gramm Protein und 2 Gramm gesättigtes Fett.
Kürbiskerne: Eine Handvoll Kürbiskerne besteht aus etwa 1 mg Zink. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und ungesättigte Fette und haben gleichzeitig entzündungshemmende Wirkungen aufgrund ihrer hohen Konzentration an Antioxidantien.
Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade ist überraschend sehr hoch in Zink pro 100-Gramm-Portion. Dunkle Schokolade besteht aus bis zu 15% Zink zum Gewicht! Andere Mineralien in dunkler Schokolade sind C.Kalzium, Magnesium, Eisen, Kupfer, Mangan, Kalium, Phosphor, Zink und Selen.