Wenn es eine Sache gibt, die Sie über mich wissen müssen, bin ich ein rothaariger Mexikaner.
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Wie man das Unterkörpertraining für Läufer macht a
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Daher kamen einige meiner Vorfahren aus der Wüste.
Deshalb liebe ich Dessert. (?)
Deshalb habe ich ein sehr scharfes Temperament.
Über was haben wir nochmal gesprochen?
Oh. In der Hitze laufen.
Ich liebe Kalifornien.
Ich liebe es zu 70% wegen des Wetters, 20%, weil es hier absolut normal ist, hier Grünkohl-Chips zu essen, und 10%, weil das Selbstdiener von-yo für immer in der Nähe ist und an jeder Ecke erhältlich ist.
Aber obwohl ich heißes, trockenes Wüstenwetter liebe-ist es nicht optimal, in dem Wetter zu rennen. Das Wetter wird für den La-Marathon heiß sein. Die Prognose prognostiziert 83 Grad.
HINWEIS: 55 Grad sind die „ideale“ Langstrecken -Lauftemperatur! Es ist also wichtig, Ihre Ziele anzupassen und klug zu sein, wenn Sie in der Hitze laufen.
5 Ideen zum Laufen in der Hitze
1. Bleib hydratisiert! Der einfachste Weg, um Ihre Flüssigkeitszufuhr zu überprüfen, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Pisse hellgelb ist – nicht dunkel oder orange oder blau. Wenn es grün ist, sehen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie farbenblind sind, schreiben Sie mir ein Bild davon und ich werde Sie über meine Gedanken informieren.
2. Ziehen Sie leichte Kleider an, schweißen Sie kleiding. Planen Sie Ihre Laufkleidung vor dem Rennen oder langfristig gemäß dem Wetter. Auch Ajax Trikot – Schweiß kann das Scheuern gleich sein, also schmieren Sie!
Britney weiß, oft weniger ist mehr…
3. Tragen Sie einen Hut, um sich von der Sonne zu sichern.
4. Gehen Sie durch die Hilfsstationen, um sicherzustellen, dass Sie fließend werden. Lassen Sie eine Tasse Wasser auf Ihren Kopf werfen, wenn Sie besonders heiß Maillots Newcastle United sind. Wenn Sie alleine laufen, planen Sie Ihre Route, auf der es Wasserbrunnen Leicester City Trikot oder Orte zum Nachfüllen gibt.
5. Stellen Sie Ihre Ziele neu an. langsamer. Haben Sie Geduld mit Ihrem Körper und erkennen Sie, dass die Wärme die Entfernung viel schwieriger macht. Das Laufen in extremen Temperaturen ist kein Scherz. Seien Sie also respektvoll gegenüber der Entfernung, Ihrem Körper und dem Wetter.
Ernsthaft. Sogar der Boston Marathon hatte 2012 einen Hitzeberat und ließ die Läufer aufschieben, wenn sie wollten. In diesem Jahr ist GeFery Mutai – der Titelverteidiger sogar bei Meile 18 abgebrochen.
Und 2007 war der Chicago -Marathon sehr heiß und Runner’s World bezeichnete ihn als Schmelze.
Extremes Wetter, sei es heiß oder kalt für Ihren Körper – seien Sie klug und sicher.
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