Frage: Sind Kniebeugen für die Knie arm?
Antwort: Dieses lange argumentierte Argument ist nicht viel mehr als reiner Mythos, das von denjenigen, die auch faul sind, um diese anstrengende, auch äußerst produktive Übung zu tun. Tatsächlich sind nicht nur Kniebeugen für die Knie nicht schlecht, aber viele Studien haben gezeigt, dass Kniebeugen sowohl die Kniefunktion als auch die Stabilität verbessern, was die Verletzungsgefahr verringert! Das Wesentliche beim Hocken besteht darin, immer geeignete Typen und Techniken zu verwenden und in der unteren Position niemals zu springen oder sich zu entspannen. Wenn Sie sich entspannen, indem Sie die Muskeln der oberen Oberschenkel nicht angespannt halten, öffnet sich das Kniegelenk und wird extrem hoher Stress ausgesetzt. Im Laufe der Zeit kann dies sowohl Schäden als auch Verletzungen verursachen. Halten Sie also Ihre Oberschenkel in der unteren Position, insbesondere wenn Sie innehalten, und Ihre Knie bleiben nicht nur sicher, sondern auch stärker!
Frage: Was kann ich tun, um meine obere Brust zu entwickeln?
Antwort: Wenn viele Menschen mit Bodybuilding beginnen, arbeiten sie dazu, ihren flachen Bankdrücken extrem schwierig zu erstellen. Dies ist zwar ein ausgezeichneter Massenbauer für den unteren und mittleren Maillots Inter Milan Teil der Brust, aber Maillots Ghana es gibt viel, um den oberen oder klavikulären Teil des Pectoralis -Majors zu verdicken. Im Laufe der Zeit kann Kashiwa Reysol Heimtrikot sich dies zu dem festlegen, was ich mit dem “Droopy PEC -Syndrom” anrufen kann. Obwohl es auf dem Gebiet der Übung heiß darüber diskutiert wurde, ob die klavikuläre Pektoralis selektiv angegriffen werden kann, wird es meine Erfahrung gemacht, dass verschiedene Entwicklungen der Neigungspresse sicherlich dazu beitragen, diesen Teil der Brust zu füllen. Obwohl die Reaktion immer noch ungewiss ist, welcher Winkel den größten Effekt haben wird, glaube ich, dass Sie für die beste allgemeine Entwicklung den Winkel variieren sollten. Auf diese Weise nutzen Sie verschiedene Motorsystempools, die Ihnen die beste Möglichkeit bei der gesamten Entwicklung bieten. Diese Modifikation in Winkeln kann vom Set auf genau das gleiche Training vorgenommen werden, oder Sie können den Winkel jedes Mal variieren, wenn Sie die Brust trainieren. Ich schlage vor, dass Sie Dumbells sowie eine einstellbare Steigung Bank verwenden. Verwenden Sie Winkel von 30 bis 60 Grad für den besten Effekt.