abgeschlossen sind, ist cool, wenn Sie sich für Açai -Schalen oder von Chia -Samenpudding besessen haben. Es scheint, als ob jedes Jahr ein neues trendiges Superfood gibt, das in einem abgelegenen Gebietsschema entdeckt wird, das jeder versuchen möchte. Aber auch alltägliche Zutaten können großartige gesundheitliche Vorteile bieten! Es gibt eine, die sich möglicherweise bereits in Ihrem Schrank versteckt: die bescheidene Cranberry.
Altmodische und alle Amerikaner, Preiselbeeren könnten das ursprüngliche sehr Beeren sein. Diese tiefe rote Farbe zeigt einen hohen antioxidativen Spiegel Crystal Palace FC Trikot mit antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften an, die Ihr Herz und Ihre Station bestimmter Infektionen schützen können. Außerdem sind Preiselbeeren in der Saison und sie sind zu dieser Jahreszeit besonders festlich.
Leider wird Cranberry oft erhöht. Eine Portion Dosengelee kann einen satten 24 -g -Zucker beinhalten, und ein Cocktailmixer hat wahrscheinlich etwa 28 g Zucker pro Tasse, so ziemlich die tägliche Empfehlung auszugehen – vielleicht möchten Sie diesen Kosmo in den 90ern verlassen. Das heißt, Sie müssen den säuerlichen, natürlichen Geschmack annehmen.
Hier finden Sie fünf köstliche Möglichkeiten, um die gesundheitlichen Vorteile und die Französische Heimtrikot Freude an diesen dynamischen Beeren zu maximieren – entsprechend einem Truthahnessen.
1. Schneiden Sie frische Preiselbeeren an und werfen Sie sie in Salate. Die rohe oder gefrorene Früchte bietet den größten Vorteil, und der Torch -Geschmack punktiert gemischte Früchte, eine Schüssel mit Grün oder einen Hühnersalat aus Joghurt anstelle von Mayo.
2. Braten Sie Preiselbeeren mit Balsamico -Essig und Olivenöl. Ein wenig Wärme zahm und süßen die Beeren. Sobald sie zu kollabieren beginnen, verwenden Sie sie als Jammy -Topping für mageres Steak, Schweinefleisch oder Hühnchen.
3. In den letzten Minuten des Kochens in Haferflocken im Haferflocken köcheln lassen, bis sie anfangen zu knallen. Sie können gleichzeitig gehackten Apfel einwerfen, wenn Sie möchten. Fügen Sie eine Prise Zimt hinzu, und es ist praktisch so gut wie Kuchen zum Frühstück.
4. Mischen Südkoreanische Fußballnationalmannschaft Trikot Sie ungesüßten Cranberry -Saft in einem Smoothie, das mit ganzer Früchte für natürliche Süße wie Bananen und Himbeeren ausbalanciert ist. Fügen Sie einen Schuss einfachen griechischen Joghurt für Protein hinzu.
5. Wirf getrocknete Preiselbeeren in Ihre Müsli. Getrocknete Früchte sind hoch an Zucker und Kalorien, aber wenn Sie sich an eine kleine Menge halten, bieten Preiselbeeren immer noch gute Ballaststoffe und Antioxidantien. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Tasche erhalten, in der kein zusätzlicher Zucker hinzugefügt wird, und werfen Sie die zähe Früchte in Ihre Lieblingsmüsli mit Nuss-und Seed, bevor Sie über den Joghurt streuen.
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Erkrankung zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.
Becky Duffett
Becky Duffett ist ein beitragender Ernährungsredakteur für Fitbit und ein Lifestyle -Autor mit einer Leidenschaft für das gute Essen. Als ehemalige Redakteur von Williams-Sonoma Kochbuch und Absolvent der San Francisco Cooking School hat sie Dutzende von Kochbüchern und zahlreichen Rezepten bearbeitet. City Living hat sie zu einem Spinsüchtigen gemacht – aber sie würde immer noch lieber auf einem Pferd fahren. Sie lebt in der süßesten Nachbarschaft in San Francisco, verbringt Wochenenden auf dem Bauernmarkt, versucht, in der Bäckerei zu lesen und große Abendessen für Freunde zu rösten.