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Ich habe gerade 6 Wochen Back -to -Back -Halbmarathons sowie Marathons abgeschlossen. Das sind 3 volle Marathons, 3 Halbmarathons sowie ein 5 -km -Wert sowie 10 km, die für große Maßs eingeworfen werden.
Long Beach Marathon
Runner’s World 5k, 10k sowie Halbmarathon
Marine Corps Marathon
New Yorker Marathon
Disney Rotwein sowie Dine Marathon
RNR Las Vegas Halbmarathon
Ich konnte diese Rennen ohne Verletzung oder einen ängstlichen Zusammenbruch aus mehreren Gründen vollstrecken Maillots Allemagne …
1. Ich bin nicht hart gelaufen. vielleicht hart feiern. Jedoch schwierig – nein. Als ich verstand, dass ich nächstes Wochenende noch ein Rennen hatte, musste ich in meinen Bemühungen konventionell sein. Ich lief jedes Rennen, basierend darauf, wie ich mich an diesem Tag gefühlt habe.
Ich habe bestimmte Tore vor den Rennen nicht gesetzt und es auf dem Kurs gespielt.
Mein einziges Ziel war es, alle Rennen ohne Verletzung aufzunehmen. Ich Maillots FC Utrecht war besorgt, dass ich es nicht tun würde, denn obwohl ich viel laufe, habe ich in so kurzer Zeit noch nicht so viel gelaufen. Da viele dieser Rennen für RER gesponsert wurden, hatte ich den Druck, sie wirklich zu ermitteln und nicht zurückzuziehen.
Ich habe es also nicht auf Rasse gedrängt und mich auf die Erfahrung konzentriert und versucht, jeden Moment zu berücksichtigen. Ich machte Fotos. Ich habe Video aufgenommen. Ich habe es genauso getränkt wie die Freude in jeder einzelnen Meile.
Marine Corps Marathon Video
New York City Marathon Video
2. Ich habe mich auf die Genesung konzentriert. Vor der 6 Rennserie machte ich einen Heilungsplan für mich. Ich konnte es nicht für jedes Rennen einhalten, aber ich bekam ein Eisbad nach Long Beach, MCM und NYCM, was half. Volle Marathons sind extrem rau in Ihrem Körper !!
Ich habe ebenfalls eine Tonne Vitamin C getrunken, die ich jemals bekommen könnte. Ich habe versucht, den Schlaf nachzuholen, als ich zu Hause war. Ich habe gerade mein Bestes gemacht, um die sehr groben Umstände zu ermöglichen …
3. Ich bin 7 Jahre lang gelaufen, um dafür zu trainieren.
Ich bin seit über 7 Jahren gelaufen. Meine Leistung zu diesem Zeitpunkt geht nicht um einen Trainingszyklus – es geht um die Akkumulation von Jahren des Laufens (ohne beträchtliche Pause). Mein Körper wird seit allen Meilen sowie Monaten sowie Muskelmassengedächtnis dafür genutzt.
Ich würde nicht vorschlagen, dass jemand anderes in 6 Wochen so viel läuft, da Sie eine Verletzung in Gefahr bringen. Es ist nicht wert, 6 Rennen zu fahren, jedoch wegen einer Verletzung von mehr als 8 Wochen ausgeschaltet zu sein. Aber ich verstehe meinen Körper so gut wie ich die Anzeichen dafür verstehe, dass meine Beine mir liefern, wenn sie unzufrieden sind, also verstand ich, dass ich damit umgehen und/oder bewerten könnte, was zu tun ist, wenn mein Körper eine Pause wünschte.
(Dies ist der Teil, an dem ich Sie daran erinnere, sich nicht so gut zu vergleichen und Ihr eigenes Ding zu machen. Hören Sie auf Ihren Körper, nicht einen völlig Fremden im Internet.)
Was jetzt?
Brunnen. Ich bin unglücklich, dass es vorbei ist. Ich möchte jedes Wochenende ein Rennen fahren – es hat Spaß gemacht!
Diese Rennen waren herausragende Leistungen und ich freue mich sehr, diese persönliche Herausforderung zu absolvieren! Jetzt ist es Zeit, ein neues Ziel zu setzen.
Mein gegenwärtiger Marathon PR ist weniger als 3 Minuten von der Qualifikationszeit Maillots Borussia Dortmund in Boston entfernt. Ich möchte nächstes Jahr „BQ“. Aber wenn ich mich selbst und meinen Körper verstehe, kann ich nicht einfach einen Trainingsplan festlegen und ein Rennen auswählen, um mich dafür zu entscheiden. Meine Laufleistung ist unvorhersehbar – es hängt 94% davon ab, wie sich mein Körper am Renntag anfühlt. Dies ist kein Grund – der Long Beach Marathon hätte ein hervorragender Renntag sein müssen, aber ich fühlte mich nicht großartig. Dann lief ich zwei Rücken -an -Rücken -Marathons, die 15 Minuten ohne konkretes Grund anders …
27. Oktober – MCM Marathon = 3:56
3. November – NYCM = 3:41
NYCM war auf sehr erschöpften Beinen, also hätte es viel langsamer sein müssen. Wie auch immer, ich fühlte mich an diesem Tag hervorragend.
Ich kann genau das gleiche essen, genau den gleichen Schlaf bekommen, genau die gleichen Gebete beten, und mein Körper wird an jeder Art von Renntag noch anders angezeigt. Ich bin sehr dankbar, dass mein Körper mich so zahlreich kilomet und nicht verärgert ist, dass dies passiert. Ich erkenne, dass es irgendwie komisch ist, also habe ich meine Ziele entsprechend festgelegt. Ich werde nächste Woche mit dem Training für einen PR -Marathon beginnen, aber ich setze kein Zielrennen.
Ich werde im Frühjahr 2014 für ein paar Rennen auf ein paar Rennen hinweisen und es sowohl in Bezug auf Geschwindigkeit als auch nach Toren spielen. Ich mache mir keine Sorgen darüber, habe jedoch vielBedenken hinsichtlich dessen, ich glaubte, ich würde meine sehr umfassende Typ-A-Marathon-Trainingstechnik teilen. Das oder ich mache einfach mein Ding und sehe, was passiert. Keine große.
Wir sind alle unterschiedlich. Bitte tun Sie, was für Sie im Leben, Freiheit sowie die Verfolgung für Sie funktioniert.
Frage: Was würden Sie 6 Mal hintereinander tun?
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